Kuinka löytää liikunnan ilo?
- vaivsku
- 15.3.
- 2 min käytetty lukemiseen
Päivitetty: 16.3.
Ihminen on luotu liikkumaan, mutta jatkuvasti kehitetään aktiivisuutta korvaavia välineitä ja sähköisiä järjestelmiä, joiden ansiosta hommat hoituvat nappia painamalla. Ei tarvitse itse liikkua, että asiat hoituvat. Tämä on varmasti tehokasta tehdastyötä ja säästää aikaa, mutta samalla ohjaa ja totuttaa meitä liikkumattomuuteen. Säilyttääksemme toimintakykymme hyvänä läpi elämämme, kehomme tarvitsee paljon liikettä, joka päivä.
On tärkeää, että liikunta on osa elämäämme ja päivittäisiä tapojamme. Mielekkäitä asioita tulee helposti tehtyä, joten olisi tärkeää, että liikunta olisi mukavaa.
Mistä johtuu, että toiset usein lähtevät hymyssä suin liikkumaan, kun taas toisille saattaa jo pelkkä ajatus liikunnasta nostaa epämukavia tunteita. Jos jälkimmäinen kuulosti tutummalta, etkä ole vielä löytänyt sisäistä liikkujaasi, kannattaa liikuntaa lähestyä toisella tapaa. Mahdollisesti olet kokeillut turhan kovaa aloitusta, liian vaativaa lajia tai jostain syystä sinulle epäsopivaa ryhmää, sillä liikunta voi parhaimmillaan olla myös mukava sosiaalinen tapahtuma. Kannattaa siis jatkaa oman jutun etsimistä, sillä myös sinä saat varmasti hymyn huulillesi, kun löydät itsellesi sopivan tahdin. Lisäksi liikunta vapauttaa hyvän mielen hormonia, mutta ensin on päästävä liikkeelle!
Mistä löytää liikunnan ilo?
Ensin voi tehdä pientä itsetutkiskelua ja miettiä, millainen liikkuja olen? Onko mukava mennä fiiliksen mukaan, vai että on joku iso tai pieni tavoite mitä kohti mennä? Onko rento meininki, vai itsensä haastaminen ja omien rajojen tavoitteleminen motivoivaa?
Millainen seura kuulostaa hyvältä? Paras kaveri vai ryhmäliikunta, jossa tehdään porukassa ohjaajan opastamana? Vai onko itsekseen se mielekkäin tapa, jossa pääset tuulettamaan ajatuksiasi? Vai kenties henkilökohtaisen valmentajan opastamana, tehden juuri sinulle räätälöityjä treenejä. Mikäli treeni kuulostaa jostain syystä hankalalta, pitäisikö ottaa päivittäinen hyötyliikunta käyttöön ja mennä esimerkiksi työmatkat liikkuen ja lopettaa hissin käyttö?
Kun olet saanut mietittyä omia mieltymyksiäsi, voit alkaa pohtia liikuntatyylejä tai lajeja. Onko joku nuoruuden harrastus jäänyt unholaan, jota haluaisit palautella mieleen? Harrasteporukoita löytyy todella paljon, jossa voit tavata myös uusia ihmisiä. Jos tykkäät ohjatusta liikunnasta, mutta samalla myös omasta rauhasta, on online-tunnit kokeilemisen arvoisia. Online-tunteja on nykyään paljon tarjolla, ja ne ovat myös kiireisen ihmisen pelastus, kun aikaa säästyy kulkemisesta.
Yksi ilon ja mielekkyyden säilyttämisen tärkeys on usein monipuolisuus. Se on olennaista myös terveyden kannalta. Kokeilemalla eri lajeja ja tunteja haastat elimistöäsi eritavoin ja näin vahvistat itseäsi monipuolisesti. Ehkä huomaatkin kuinka taitosi ja voimasi kehittyvät ja se ruokkii tekemistä. Treenitehot ovat tärkeä myös pitää kohtuullisina. Raskaamman treenin jälkeen voit kokea voittaja-fiilistä, mutta kehosi kaipaa tämän jälkeen jotain palauttavaa.
Tekemällä jatkuvasti kovia treenejä, voi into ja ilo alkaa hiipua, kun tekeminen muuttuu raskaaksi huonon palautumisen vuoksi. Säätelemällä treenitehoja kovan treenin jälkeen hieman kevyemmäksi, kehosi ehtii palautua ja kovempi treeni taas maistuu.
Liikunnan ilon ydin pureutuu siihen, että huolehdit omasta palautumisestasi ja teet sinulle sopivaa liikuntaa oman kuntosi mukaan. Näin pääset kokemaan kyvykkyyttä ja onnistumista, josta saat hyvän mielen. Tällä tavoin myös energiasi ja voimavarasi lisääntyvät.
Liikunta voi siis olla kevyttä tai raskasta, tavoitteellista tai fiilispohjaista. Itsetutkiskelun kautta löydät oman tyylisi, sillä kaikki osaavat liikkua! Vaihtelemalla treenitehoa huolehdit palautumisestasi ja näin into ja ilo säilyy, kun huomaa, että jaksaa ja jopa kehittyy! 😊
Tsemppiä ja mielenkiintoisia hetkiä oman tyylisi etsintään! 😊
terkuin, Viivi
P.S. Mikäli olet kiinnostunut kehonhuolto online-tunneistani, jätäthän yhteystietosi, niin tiedotan sinua seuraavasta.
Toteutan myös ryhmätreenejä ja juoksukouluja tilauksesta, ja voitte halutessanne kysyä tarjousta.
Lisäksi tarjoan personal training-palveluita ja kuukausi ohjelmointia.
Commentaires